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Nutrition During Pregnancy
Follow the USDA recommended daily food guide and include in your diet:
- Milk and milk products (cheese, yogurt, cottage cheese)
- Protein foods (lean meats, eggs, peanut butter, beans, chicken, fish)
- Grain products (breads, pasta, dried beans, rice, corn tortillas)
- Fruits and vegetables
- Water, drink 6-8 glasses each day
You may need to eat smaller meals and eat more often during the day. It is important to gain some weight while you are pregnant. Talk to your doctor about how much weight you should gain.
WIC is the Women, Infants and Children Supplemental Nutrition Program and helps mothers, babies and children get the healthy foods they need.
WIC is free. It gives you healthy foods including milk, eggs, cheese, juice, cereal, dry beans, and peas. For infants who are not breast fed, WIC provides infant formula with iron.
You may be able to get WIC if you:
- are pregnant, breastfeeding or recently given birth
- have an infant or child younger than 5 years
- are eligible for SoonerCare, Food Stamps or TANF benefits.
Nutrición durante el embarazo
Siga la guía alimentaria diaria recomendada por el Departamento de Agricultura (USDA, por sus siglas en inglés) e incluya en su dieta:
- Leche y productos lácteos (queso, yogur, requesón)
- Alimentos proteicos (carnes bajas en grasa, huevos, mantequilla de cacahuete, legumbres, pollo, pescado)
- Productos de granos (pan, pasta, frijoles secos, arroz, tortillas de maíz)
- Frutas y vegetables
- Agua, tome entre 6-8 vasos cada día
Es posible que necesite comer porciones más pequeñas y con más frecuencia durante el día. Es importante que suba de peso durante el embarazo. Consulte con su médico cuánto peso debe subir.
WIC es el Programa de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños, y ayuda a las madres, los bebés y los niños a obtener los alimentos saludables que necesitan.
El programa WIC es gratuito. Le ofrece alimentos saludables, incluyendo leche, huevos, queso, jugos, cereales, frijoles secos y arvejas. Para los bebés que no son amamantados, el programa WIC proporciona fórmula infantil con hierro.
Usted puede ser elegible para el programa WIC si:
- están embarazadas, amamantando o han dado a luz recientemente
- tienen un bebé o un niño menor de 5 años
- son elegibles para los beneficios de SoonerCare, cupones para alimentos o TANF.
